Não muito tempo atrás de Fitness associado a programas de bem-estar ativos, que incluíam aeróbica, musculação, treinamento em simuladores e assim por diante. d. Hoje, uma das tendências mais populares da aptidão incluem ioga que agrada não só para as capacidades físicas do homem quanto ao seu interior "I" ...

A fonte de conhecimento - tipos de yoga

Pela primeira vez yoga mencionado na seção "Rig Veda", o antigo tratado indiano criou dois mil e quinhentos anos antes de Cristo. Como uma espécie de sistema que pode ser praticado na vida, ioga era uma parte de Ayurveda - o corpo global de conhecimento dos sábios indianos, refere-se ao espiritual eo mundo físico do indivíduo. Postula como delinear aforismos de ioga que, eventualmente, receberam uma variedade de interpretações. Portanto, há diferentes direções e tipos de yoga Do bastante simples às mais sofisticadas e esotérico.

O mais famoso hatha yoga - o ensino da harmonia física, que surgiu sob a forma de costume no século 15. Mais tarde, havia áreas, como ioga ashtanga, especialmente popular em os EUA hoje, e Iyengar yoga.

As posturas de yoga - cultivo de estágio

Qualquer Escola de Yoga   Ele fornece treinamento asanas ou posturas, em que você pode sentir a unidade dos benefícios físicos e espirituais. Na verdade, yoga - é, de fato, realizar uma série de asanas em uma ordem especial. Tudo As posturas de yoga   Ela exige, acima de tudo, a precisão técnica perfeita. O que importa qualquer, mesmo os mais pequenos detalhes, se é a posição dos dedos ou a direcção do olhar.

Cada asana deve ser realizada por algum tempo. Iniciantes aprender As posturas de yoga   por alguns segundos, mas como o treinamento dos músculos, articulações e órgãos internos estão recebendo usado para carregar e tornar-se mais maleável. O tempo de residência na pose gradualmente aumentada e agora mais experiente formandos "congelar" em asanas durante alguns minutos.

Além disso, esses estudantes também sentir como executáveis As posturas de yoga   libertando o corpo deformado estilo de vida sedentário ou inativo - torna-se fácil, obediente, flexível.

O mais importante, como um resultado de uma prática regular e longa está a mudar e em níveis mais profundos do corpo. Naturalmente, cada Escola de Yoga   Ele tem suas próprias características e nuances. Mas em qualquer caso, ajustado sistema de energia humana, tornando-se mais equilibrado e harmonioso. Este equilíbrio tem um impacto direto sobre a atividade estatal e intelectual emocional, e no sentido mais positivo.

Master classes

Durante uma aula padrão (iniciantes hora e meia horas para treinados) consome cerca de 300 calorias. O mesmo teria passado metade de uma hora de corrida.

Cada sessão começa com uma cascata de asanas intitulada "Saudação ao Sol". Depois disso, a poucos minutos é dado para se preparar para as posturas mais difíceis que são executadas em sequência, com o aumento da complexidade. No início normalmente realizada verticais As posturas de yoga . Eles são seguidos por torcido. Em seguida, - invertido, como headstand, um elevado grau de exposição. Na fase final executado asanas calmas suaves.

Mantido   As posturas de yoga uma média de 30 segundos a um minuto cada. Os alunos avançados são posturas fixas mais tempo. Mas o efeito de yoga não depende tanto da habilidade de execução, mas em habilidades. Dominar técnicas básicas praticamente nenhum efeito, mas quanto mais você fizer, maior será o resultado.

O caminho para a recuperação

Professores de Yoga não se cansa de repetir classes não trazer resultados rápidos, dá uma longa prática. Mas, enquanto yoga é realmente um homem no caminho recuperação , Ajustar seu corpo e do músculo treinamento. Por exemplo, problemas com a coluna Ioga ajuda a resolver mais eficazmente do que os procedimentos manuais que não se curam, tanto quanto aliviam a dor. Yoga pode conseguir que os discos da coluna vertebral estão tomando a posição correta, de forma natural, como se a espinha restaura-se e, consequentemente, a dor desaparecer, junto com a razão de sua aparência.

Inegável influência de yoga afeta os maus hábitos. Indo diretamente afetam a fisiologia, proporcionando-lhe um certo modo de existência. Habituar-se a um tal regime do corpo retira de alguns ex-exigências dos consumidores - uma pessoa pára de tomar álcool, não comer alimentos de alta proteína, preferindo-o para a planta.

O objetivo do treinamento - Relaxamento

Relaxe e yoga são inseparáveis: o relaxamento total no final de cada exercício é a principal tarefa do treinamento. Durante frequência yoga da atividade elétrica do cérebro é significativamente reduzida. Chega um relaxamento - uma condição na qual o corpo está desconectado de influências externas, e auto-corrige os problemas. Isso torna possível para se libertar da influência do estresse e estresse diário, muitos descrevem seus sentimentos em tais ocasiões como o "renascimento".

Esportes ou filosofia?

Claro, yoga moderno também tem o objetivo de expandir a consciência, como era há muitos anos. No entanto, é interessante notar que a longo prazo meditação Que foi usado para esta finalidade, os fundadores e pioneiros da yoga, hoje perdido sua relevância. Estes dias, meditação   - É primeiro elemento VSGO de aulas individuais, e não o clube. O clube de fitness que você vai ser capaz de ajustar o seu estado psicológico, em vez por estresse físico - yoga, para toda a sua especificidade, mais adaptado ao treinamento esportivo.

No entanto, se você quiser se tornar um yoga para você, não é apenas um meio de perfeição física, mas um modo de vida, podem se inscrever nas aulas, ioga "filosófica". Nesta esfera, e também diferentes direções Escolas de Yoga   - Escolha o que é mais atraente para você. Ao contrário de aulas de fitness são exigidos de estudantes mais profunda imersão e compreensão do que está acontecendo, eo sucesso depende em grande medida do grau de compreensão mútua mentor e seus comandados.

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