Sabemos que a idade não é fácil de perder peso. Metabolismo fica mais lento, devido à redução da síntese de hormônios sexuais ocorre retenção de líquidos, constipação e outros fenômenos desagradáveis ​​interferentes se livrar de quilos supérfluos. Foi nesta situação para ajudar a dieta cereal laticínios.

Como funciona dieta de leite de cereais   simples: grãos integrais ajudam a excretar rapidamente todo o excesso, leite fresco e queijo vai enriquecer a dieta necessária nesta era de cálcio e iogurte e iogurte vai aliviar a retenção de líquidos.

Uma importante regra de ouro é para comer cereais de manhã, e produtos lácteos - no segundo. Este leite branda e queijo é melhor para comer na parte da tarde, mas os produtos lácteos - para o jantar. Saiba que o efeito diurético mais pronunciada tem coalhado.

Em média, o menu em tal dieta não deve exceder 2000 kcal, e consistem de pratos e produtos:

Pequeno-almoço: ovo cozido, cereais todo grãos de aveia com leite, uma banana, uma xícara de café ou chá.

Almoço: sopa de arroz com camarão, salada de talos de aipo e maçã.

Lanche: uma xícara de leite quente, torradas de pão integral.

Jantar: um copo grande (450 ml) de iogurte ou kefir.

Antes de ir para a cama: um copo de água mineral.

Um ponto importante: nesta dieta é reduzir pela metade o consumo de carne vermelha

(carne bovina, de cordeiro), e preferem variedades de luz de carne - frango, peru, coelho, porco jovem. Além disso, não é necessário após 16 horas de comer o fruto doce e vegetais ricos em amido.

Em dieta de leite de cereais   completamente excluída qualquer álcool e produtos de confeitaria. Prato de batatas cozidas podem ser comidos sem mais de 2 vezes por semana e apenas na parte da manhã.

Pischeblog Yulia Goncharova

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