Diet, construído sobre a base do round robin, há tantos. Hoje vamos falar sobre um dos mais acessível - o chamado "Inglês". Seu princípio é simples produtos, autorizados - muito, e é adequado para praticamente qualquer estilo de vida e cronograma.

O princípio de "Inglês" dieta

A melhor opção Inglês dieta   É construído sobre interlace proteína vegetariano e dias dentro do cronograma "dois dois" por 10 - 14 dias.

A dieta Inglês   Não requer preparação especial, mas não passe em tal dieta imediatamente após infecções respiratórias agudas e gripe. Também Dieta britânica   excluídos se você suspeitar que está grávida.

Os produtos aprovados

Entre os produtos de origem vegetal Dieta britânica   resolve o seguinte: beterraba, cenoura, berinjela, repolho, pimentão, cebola, abóbora, alho, feijão verde, aipo, espargos, salsa. Permitidas frutas - kiwi, maçãs, uvas, bananas, limões, abacaxis. Cereais - trigo, aveia, arroz integral. Todos os pratos podem ser temperado a gosto com cardamomo, pimenta, canela e ervas complementares - tomilho, hortelã e manjericão. Também durante e vegetal, proteína e dias permitidos para comer 1-2 pequenas fatias de pão de centeio.

Alimentos permitidos proteína - ovos, carne magra, frango, presunto magro, leite e laticínios sem açúcar sem aditivos. Há também um grupo de proteína inclui ervilhas e feijão branco.

A alternância de proteínas e carboidratos dias - com base na teoria comprovada de um alimento separado. Esta teoria baseia-se no facto de, para a aceleração do metabolismo de hidratos de carbono e alimentos de proteína deve ser utilizado em diferentes momentos. Nesta dieta - apenas em dias diferentes, e isso aumenta o efeito. Se você respeitar rigorosamente os regulamentos, então até o final da primeira semana de este poder a melhorar a condição da pele irá melhorar a digestão. Além disso, nutricionistas prometo que essa dieta pode normalizar a pressão arterial, reduzir a glicose no sangue e colesterol ruim no sangue. Quanto à perda de peso, será evidente para um decréscimo acentuado de 6-8 horas desde o início da dieta.

Menu 4 dias

Na segunda-feira   (proteína por dia)

Café da manhã : Um copo de leite quente, uma colher de chá de mel, uma fatia de pão de centeio

Almoço : Grande prato de caldo de carne com uma porção normal de carne cozida, fatia de pão e um par de colheres de sopa de ervilhas cozidas.
Refeição da noite : Dois ovos cozidos, 50 gramas de queijo ou presunto magro, um copo de kefir.

Terça-feira   (proteína por dia)

Café da manhã : 1 ovos mexidos e 50 cl de leite, uma xícara de café sem açúcar, uma fatia de pão preto

Almoço : Grande prato de sopa de frango, salada de frango cozido com queijo ralado e feijão branco cozido

Refeição da noite 150 g de queijo cottage, 125 gramas de iogurte desnatado

Ambiente   (hidratos de carbono por dia)

Café da manhã : Duas laranjas e duas maçãs

Almoço Sopa de cenoura e aipo, berinjela ragu, uma fatia de pão preto

Refeição da noite Salada de beterraba cozida com óleo vegetal, uma fatia de pão preto, chá verde com uma colher de chá de mel

Quinta-feira   (hidratos de carbono por dia)

Café da manhã Quatro kiwi maduro e uma banana

Almoço : Sopa Jovem repolho com cenoura e pimentão, aspargos cozidos, fatia de pão preto

Refeição da noite : Salada de cenouras cruas, temperada com uma colher de chá de óleo vegetal e dill, banana, chá de ervas com uma colher de chá de mel

Pischeblog Yulia Goncharova

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