Todo mundo quer estar em seu arsenal de métodos para desengatar rapidamente a partir de todos os problemas e aliviar o stress. Na verdade, para alcançar este objectivo não é tão difícil como parece.

se livrar do estresse

1. Não fazer nada

Dedique 10 minutos por dia completa ociosidade. Sente-se no sofá e não pensar em nada, incluindo planejando o jantar. E definir o alarme para não se distrair com o relógio e não verificar se o tempo já passou. Aquietar a mente se livrar do estresse   e o resto do corpo.

2. Ouvir música

Cada pessoa tem um favorito canções e composições musicais. Estudos mostram que a música ajuda reduzir a freqüência cardíaca e pressão arterial.

3. Não olhe para o relógio

O hábito de sempre olhar para o Assista nos deixa nervosos, porque nós não temos tempo para fazer. A Isto aumenta a já elevada nível estresse .

4. Torne-se à moda antiga

A fim de se livrar do estresse , Envolver-se em do que uma vez fez sua avó. Por exemplo, aprender a tricotar ou escrever caneta letras.

5. Controle a sua respiração

Neste caso, prestar assistência especial yoga, artes marciais e meditação. O controle da respiração, como tem sido comprovada repetidamente, reduz os níveis de estresse .

6. Beber chá

Um dos mais refrescante, cheio de energia e uma bebida calmante. Apenas certifique-se de preparar chá em um bule de chá, mas não jogar o saco em água fervente e beber sem açúcar.

7. Fale devagar

Nós não estamos dizendo que a taxa de Sua conversa pessoas irritantes, mas se você aprender a pensar em cada palavra e falar devagar, é hora de acalmar a mente eo cérebro.

8. Seja criativo

A fim de sonhar com algo Maravilhoso, não é necessariamente deitado sob um cobertor com os olhos fechados. Lembre-se hábito de fantasiar das crianças - ele permite que o corpo ea mente relaxar.

9. Desista perfeição

É parte do nível de estresse Ela cresce para fora do fato de que nós estabelecemos algumas metas realistas um pouco - a partir de uma forte subida na hierarquia e grandes lucros antes de cozinhar jantar perfeito. Tente ser mais modesto em suas aspirações.

10. Organize

Planeje o seu dia de antecedência para evitar a pressa e estresse. A mudança para um grande alvo Separe o caminho que consiste em as realizações de pequenas metas. (Leia mais)

Psicologia

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