Verão virá em breve, mas agora é muito quente e abafado. Este tempo traz seus próprios problemas, especialmente em uma cidade onde há uma falta de ar fresco com mais força ...

Verão mal tolerada pode não só durante o dia, mas também Febre noite . Se você se tornar superaquecido, você vai se sentir fadiga, fraqueza, fadiga, sonolência, dor de cabeça, pele seca, falta de ar, aumento da freqüência cardíaca. " Pobre suportar o calor ! "- Uma queixa típica da temporada primavera-verão. Especialmente difícil para as pessoas com um coração fraco, rins, pulmões doentes (asma brônquica, principalmente), e distonia vascular.

Um outro problema - a chamada hipóxia tempo, isto é, falta de oxigênio no ar, que é frequentemente observada em clima quente. A partir da sensação constante de estar com falta de ar piora mesmo o mais saudável e jovem.

Como transferir o calor do verão

A coisa mais difícil no mormaço quente - trabalho no horário habitual. As reduções de actividade e o desejo de se deitar e sono aumenta. A fim de não perder o coração, seguir as recomendações dos especialistas.

1. Mantenha sua cabeça

Sua cabeça é especialmente importante para proteger em calor do verão   pelo calor. Então, certifique-se de cobrir o seu lo da luz solar. Usar chapéus - chapéus, lenços, chapéus panamá, bandanas, bonés de beisebol. Uma advertência importante: arnês só devem ser feitas de tecidos naturais.

Para retornar uma sensação de frescor e frescor usando óleo de mentol. Esfregá-los uísque (só precisa de uma gota), óleo de hortelã-pimenta, e imediatamente se sentir alívio.

2. Beba água

Não pule imediatamente sobre bebidas açucaradas frias. Nada, mas as calorias extras, eles não vão fazer. Os médicos recomendam beber água antes de sentir sede, tão constantemente levar uma garrafa de água com você ou mantê-lo em local bem visível, de modo a não se lembrar de tempo para repor os estoques de água.

Quando a actividade física é recomendada para beber antes, durante e após isso. Deve ser dada preferência a água dura contendo grandes quantidades de potássio, de magnésio e outros electrólitos, por causa de, em seguida, um grande número destes elementos deixa o corpo.

Bonaqua Viva - ainda água com um ligeiro sabor de limão ou grapefruit - pervoskhodno sacia a sede. Além disso, é fácil de transportar. Devido à cobertura dos esportes em que a umidade não derramar enquanto beber.

Atenção Mínimo necessário para manter o equilíbrio normal de água no corpo, é de 1, 5 litro, com uma temperatura média do ar de 21 graus, 1, 9 litros - a uma temperatura de 26 graus e 3 litros - a uma temperatura de 32 graus.

Estes padrões incluem água, sucos, sopas, bem como "escondido" líquido frutas e legumes.

3. Minimizar o consumo de café

" Pobre suportar o calor ! "- Reclamar sobre você, beber uma xícara de café para um quinto dia ... Tenha em mente, a cafeína, assim como o álcool, acelerar a desidratação.

4. O que mais você pode beber

- Hot chá verde sem açúcar. Acredita-se que ele é o melhor para matar a sede.

- Natural sucos sem açúcar: maçã, laranja, toranja, e, especialmente, aipo.

- Sumo de limão diluído com água numa proporção de 1:10. Esta bebida restaura o equilíbrio de eletrólitos do corpo e inibe a transpiração excessiva. E, graças à vitamina C, reduz as consequências de tal calor, fadiga, dor de cabeça, letargia.

- Vinho. Geralmente, a partir akogolnyh bebidas no calor do verão, os médicos aconselharam fortemente a abster-se. Mas se, de qualquer maneira, sem álcool, escolher um vinho branco ou tinto seco diluída com água numa proporção de 1: 3, com um cubo de gelo.

- Beer. Se você não pode viver sem cerveja, é aconselhável beber apenas a luz - não apertado 4 e 5 graus. Mas tenha em mente que você zahmeleete muito mais cedo do tempo normal.

Atenção Não se empolgue com o calor bebidas muito frio. Eles são retidos no estômago mais tempo, eles contêm sais minerais para um longo tempo não entrar nas células do corpo, e, além disso excitar glândulas sudoríparas. A melhor maneira de saciar a sua sede bebida líquido à temperatura ambiente.

5. Se você não pode beber muito

Limite-se a beber durante a gravidez é necessário, hipertensão, insuficiência cardíaca congestiva, insuficiência renal. Nesses casos, é bom ter em mão de spray com água pura e de vez em quando para lavar a boca, pulverizar sobre o cotovelo, joelho, punho.

6. vestido adequadamente

Perto, fechados, roupas sintéticas e reduz a transferência de calor, por isso   calor do verão   melhor usar coisas, livres e abertas feitas de tecidos naturais. O melhor de tudo - algodão, linho, seda. Se possível, não usar cinto de segurança e gravatas. Coisas prefere cores brilhantes - roupas escuras no calor tende a se acumular.

7. Preste atenção à sua dieta

Na época do calor não deve usar a gordura quente e alimentos salgados - eles dão o calor maré digestão, no tempo quente para nada. Sopas deve ser leve, enxuta - okroshka, beterraba, sopa verde com sorrel.

Carne, peixe, verão é melhor usar fervida. Como alternativa perfeitamente adequado os pratos preparados na grelha, que não são fritos em óleo.

Para a sobremesa, dar preferência a frutas, bagas.

8. Cuide de si mesmo

Rapidamente aliviar a fadiga e vêm em um tom de boa ajuda para se refrescar chuveiro ou simplesmente lavar com água fria.

Febre noite   interfere com o sono e relaxar. Portanto noite de descanso, tanto quanto possível, tentar estender, pelo menos, meia hora. Durante as horas de trabalho fazer pausas curtas.

Para ajudar o coração, por favor, abster-se de o banho ou exercício muito intenso.

Preste atenção especial para os pés. O calor do verão   muitas vezes eles inchar, inchar. Organize as pernas cansadas e douche douche. No final do dia, especialmente quando me sinto cansado, fazer escalda-pés com sal marinho e hortelã por 15-20 minutos. Mas os sapatos de salto alto no verão é melhor deixar apenas para as ocasiões mais especiais.

Tratamento e prevenção

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