As vítimas muitas vezes hipertensão obrigado a tomar vários medicamentos diferentes para controlar sangue pressão. No entanto, algumas mudanças de estilo de vida pode ajudar a se livrar de medicamentos e melhorar a sua saúde.

Redução da pressão arterial

Praticar esportes

O suficiente para dar aos indivíduos cargas de 30 minutos por dia você vai conseguir significativa pressão arterial baixa . Esta conclusão cardiologistas a Clínica Mayo na Flórida. Se você levar uma vida sedentária, o aeróbio Exercício irá ajudá-lo a reduzir a pressão arterial sistólica em 3 a 5 pontos, e diastólica em 2-3 pontos.

Coma bananas

Provavelmente, você sabe muito bem que, que a utilização de grandes quantidades de sal aumenta a pressão sanguínea. Ainda Muitas pessoas não sabem que o potássio contido no sector das bananas, fabrica efeito oposto. É por isso que é imperativo para incluir bananas na dieta diária.

Limitar a quantidade de sal

Pessoas com o normal a moderadamente pressão arterial elevada pode conseguir um efeito muito bom, se o limite ingestão de sal. É necessário reduzi-lo para as recomendadas 600 mg por dia.

Proibido fumar

Os fumadores são armazenados no grupo riscos relacionados com o risco de desenvolver hipertensão. No entanto, apesar de tabaco e nicotina em Cigarros causam pressão temporária surge, eles não se tornem uma causa hipertensão crônica. No entanto, parar de fumar pode ajudar na luta contra a esta desordem.

Perder peso

Pesquisadores têm argumentado repetidamente, que se livrar de alguns quilos extras leva a pressão arterial baixa . O excesso de peso faz com que o coração trabalhar mais.

Reduzir o consumo de álcool

Consumo moderado de álcool (não mais do que um copo de vinho por dia para mulheres e duas para homens) é útil para pressão, mas o uso excessivo de bebidas alcoólicas, por outro lado, leva a hipertensão.

Reduzir o stress

Stress Management - uma das as formas mais eficazes para reduzir a pressão arterial, o que tem sido repetidamente que tenha sido provado por cientistas.

Fazer ioga

Se você está procurando, como é uma maneira de reduzir o stress, tentar começar a fazer yoga. Pesquisadores indianos descobriram que exercícios de respiração reduz iogues a pressão arterial em homens, possivelmente devido aos efeitos sobre o sistema nervoso autónomo o sistema nervoso que controla a freqüência cardíaca, respiração, digestão e outras funções inconscientes do corpo.

Abandone a cafeína

No café, é claro, há benefícios de saúde, mas a pressão arterial baixa não é um deles aplica-se. A cafeína provoca uma pressão momentânea alargamento mesmo em pessoas que não sofrem de hipertensão.

Meditar

Aqui está Outra ótima maneira de se livrar do estresse. Meditação com a sua específica respiração, visualização, repetição de certos sons ou não este pode ser um método eficaz de relaxamento, e se você conseguir um relaxamento total organismo, que irá conduzir a uma redução na pressão. (Leia mais)

Tratamento e prevenção

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