Junto com a comida, água e ar é o sonho, sem o qual não pode existir. Mas de acordo com um especialista em sono, nos últimos anos as pessoas estão cada vez mais privar-se das preciosas horas de sono, e, assim, reduzir a vida própria.

Hoje, um adulto moderno dorme à noite 2 horas menos do que 30 anos atrás. Entrementes falta de sono repleta de não somente sonolência no trabalho e redução de energia. No longo prazo, regular, falta de sono pode levar a problemas com o cérebro, sistema imunitário, doenças cardiovasculares, incluindo acidente vascular cerebral.

Por que é às vezes mais difícil para dormir à noite? Uma das principais razões para isso é estresse Que estamos constantemente expostos. Esse medo de perder seus empregos, e medo de estar sem dinheiro, que são tão necessárias violência, eo medo não tem sucesso em sua vida pessoal e passar o resto sozinho. De acordo com um sono, estresse   Ele tem um enorme impacto sobre o sono. E sob estresse o corpo produz o hormônio cortisol, que nos afeta, como a adrenalina, causando falta de sono . Encontrar a causa   estresse   e tentar lidar com isso, se você quiser dormir novamente à noite.

Outra causa comum falta de sono   é o conflito entre mente e corpo. Por um lado, estamos incrivelmente preguiçoso - não ir a pé, não faço esportes, comer um monte de alimentos gordurosos, alimentos não saudáveis. Por outro, o cérebro está constantemente carrega no trabalho e em casa como reflexões individuais, e todo tipo de bobagem. A segunda é muitas vezes uma grande ajuda tem TV.

Além disso, nós ensurdecer grandes doses de café, que também faz com que o cérebro a trabalhar activamente, enquanto que, como o corpo necessita de descanso. Eliminar essas contradições, e sua noite de descanso e ficar melhor.

Por fim, o sono é muito afetada por estímulos externos. Este é o ruído da estrada fora, e em voz alta repreendeu os vizinhos, e a tela azul da sua TV ou computador. Blocos azuis artificiais na produção corporal do hormônio melatonina precisava dormir. Compre janelas de plástico e desligar o acesso ao ruído na casa, desligar a televisão eo computador e tentar duas horas antes de dormir não carrega quaisquer problemas cerebrais. Você faria bem com eles na manhã seguinte.

Tratamento e prevenção

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