Sofrem de fadiga crônica e não sabem como combatê-la? Primeiro você precisa entender a causa desta doença.

Então, de onde vem a fadiga crônica? Aqui estão algumas das causas mais comuns e como lidar com eles:

Razão 1 - falta de sono. A mais óbvia e mais popular. A falta de descanso nocturno afeta a capacidade de concentração e saúde física geral. Adultos à noite para dormir pelo menos sete a oito horas.

Razão 2 - apnéia do sono.   Algumas pessoas pensam que dorme o suficiente, mas a apnéia do sono perturba o resto. Devido a esse transtorno a pessoa pára de respirar brevemente, e ele acorda, mas às vezes nem sequer percebem isso. Como superar a apnéia do sono? Se você tem excesso de peso, então você precisa para se livrar dele, para amarrar com o tabagismo, dormindo com um CPAP Divays especiais, o que lhe permite manter a passagem de ar aberta durante a noite.

Razão 3 - falta de "combustível".   Se você comer muito pouco, por isso mesmo, não restaure a alimentação. Uma dieta pobre também pode ser um problema. Consulte um nutricionista sobre uma dieta equilibrada.

Razão 4 - anemia.   Entre as mulheres, a anemia é explicado pela grande proporção de casos Fadiga Crônica . Sangramento menstrual pode causar deficiência de ferro no sangue. É necessário tomar suplementos que contenham ferro, comer alimentos ricos neste metal, como fígado, marisco, feijão e cereais fortificados.

Razão 5 - depressão.   Talvez você se sinta transtorno de humor deprimido? Mas é acompanhada por muitos sintomas físicos, tais como fadiga, dores de cabeça e perda de apetite. Esta doença requer a ajuda de um terapeuta.

Razão 6 - overdose de cafeína.   Em doses moderadas, a cafeína é útil à medida que aumenta a concentração e atenção. Mas doses muito elevadas causar taquicardia e pressão arterial elevada. Estudos mostram que algumas pessoas têm uma overdose de cafeína causas fadiga crônica . Deve reduzir gradualmente a dose diária de café, chá, chocolate, refrigerante e outros medicamentos que contenham cafeína.

Razão 7 - doença oculta do trato urogenital.   Se você já teve infecções urogenitais, você provavelmente sabe o sentimento de dor eo desejo constante de urinar em chamas. Mas a infecção não é sempre tão evidente em si próprios, em alguns casos, a sua presença pode ser observado sozinho fadiga crônica . Então vá verificar a infecção e, se encontrado, use antibióticos. Normalmente, após a fadiga tratamento desaparece em uma semana.

Tratamento e prevenção

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