Este verão foi bastante quente, e antes de muitos pessoas que não têm ar-condicionado em casa, houve um problema dormir no calor. Os especialistas compartilhar dicas sobre como resolvê-lo rapidamente.

para dormir no calor

Parece que quanto menos roupa da noite para nós, por isso devemos ser legal, e, portanto, será mais fácil para adormecer. Mas não ceder a essa lógica simples e ir para a cama nu. Especialista britânico sono saudável Dr. Neil Staley sovetut sono no calor   Apenas em pijamas feitos de tecidos naturais, folha coberta de cama. Pijamas ajudar a desviar suor do corpo, e eles, de fato, uma pessoa é fresco e confortável do que mesmo sem nenhuma roupa.

Antes de ir dormir no tempo quente, recomenda-se tomar um frio Chuveiro de baixar a temperatura do corpo. Você pode usar um ventilador, para soprar ar na cara como nós liberamos através da bochecha uma quantidade significativa de calor. Mas não coloque muito perto de um ventilador, não para ganhar neuralgia do nervo facial.

Tente algumas horas antes de deitar cuidadosamente folhas dobradas em um saco plástico e colocá-los na geladeira. Alguns As pessoas fazem o mesmo com travesseiros quando têm para dormir no calor . Se você mora em privado a casa onde os quartos são geralmente localizados no segundo andar, isto é, ou seja, o período do calor para baixo para o primeiro andar, o que é menos aquecida dia.

Muitas pessoas pensam que durante o sono seria razoável para ficar pés para fora da cama para um arrefecimento mais eficiente. Na verdade, a frio pés interferir com o sono, por isso é necessário para mantê-los aquecidos. Lembre-se que legal primeiro de tudo necessidade de enfrentar - é isso, então em qualquer caso, não devem ser abrangidos no dormir cobertor. (Leia mais)

Tratamento e prevenção

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