A beleza de uma pessoa não depende só como ele cuida de si mesmo do lado de fora, mas pelo que cai interiormente. Aqui estão 10 alimentos que são muito úteis para o cabelo saudável e unhas.

O cabelo saudável e unhas

Whey Protein

Seu cabelo precisa de proteínas para A fim de produzir queratina, o que os torna forte. Se o seu cabelo não é obter proteína suficiente, você está se movendo na "fase de descanso" o que leva a perda de cabelo. Tente adicionar uma colher de proteína de soro smoothie da manhã.

Carne vermelha

Steak e rica em proteínas Selênio também contém ferro - é outro ingrediente muito importante cabelo saudável e unhas . Pessoas com deficiência de ferro (anemia) é muitas vezes visto cabelo ralo fino.

Mirtilos

Os antioxidantes ajudam a proteger células do corpo contra os radicais livres. Os danos causados ​​por estas moléculas aumentar a produção de hormônios do estresse e dar origem a inflamação, que afetam todas as células do corpo, incluindo os que estão em cabelo e unhas. Entre as frutas e legumes muitos blueberries tem um dos mais altos níveis de antioxidantes.

Amêndoas

As amêndoas são não só a mais rica fonte de proteína, mas também magnésio, que suporta saudável cabelo e unhas.

Cerveja

Esta cerveja bebida popular, Silicone sólido - um mineral essencial que afeta o aumento fornecimento de sangue para o couro cabeludo, o que é muito importante para cabelo saudável .

Ostras

As ostras um monte de zinco, que é necessária para uma série de processos biológicos, incluindo o fabrico e proteínas necessárias para o cabelo e as unhas.

Leite

Enquanto você precisa gastar um pouco mais adicional de investigação, mas agora pode-se supor que, entre vitamina D e a perda de cabelo existe uma ligação. Quanto mais baixo for o teor de vitamina presente, o Pior é a situação com o cabelo. Uma das fontes mais ricas de vitamina D É leite.

Ovos

Outra maravilhoso natural uma fonte de proteínas que também contém uma certa quantidade de vitamina D e Biotina - vitamina B, que desempenha um papel importante no desenvolvimento de queratina.

Salmão

Este peixe também é rico uma fonte de ácidos biotina, de proteína e de ácidos gordos omega-3 reduzem a inflamação, proporcionando uma pele resiliente, bem hidratada.

Castanha do Brasil

Deficiência O selénio causa problemas com o crescimento de cabelo, tal como mostrado por estudos com ratos. Enquanto isso, apenas 6-8 castanhas do Brasil suficiente para obter 800% da dose diária recomendada de selénio. (Leia mais)

Beleza e Aparência

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