Habitantes marinhos - camarão, lagosta, mariscos, vieiras, lulas, polvos e outros "bastardos" - a fonte ideal de proteína, também relacionado com os produtos "enxuta". Praticamente isento de gordura, que podem formar a base para uma ingestão segura. A coisa mais importante - para saber como, o quê e com o que você pode comer.

A principal contra-indicação para tal dieta - é alérgico a frutos do mar . Se não, então sintonizar a rejeição do pão branco, açúcar, frutas doces, batatas, massas, cerveja e álcool doce. Muitas vezes incluído no trigo mourisco dieta ou arroz (250 g como um produto acabado), algas, ovos, e óleo vegetal. O sal de mesa regular deve ser substituído por mar e molhos para deixar apenas a soja, ketchup, óleo de alho ("ali-oli") e mostarda. Se todas essas regras para 2 semanas sem qualquer dano à saúde pode perder peso por se livrar de 3 - 4 kg de excesso de peso. Cozinheiro frutos do mar segue as receitas tradicionais.

Exemplo de menu para 1 semana

1 dia

Pequeno-almoço: uma fatia de pão de milho com conservas de atum com purê, uma xícara de café ou chá

Almoço: 300 g de camarão cozido

Almoço: orelha de peixe de água salgada, cenoura, cebola e arroz (300 ml), salada de algas marinhas, e um ovo, temperada com azeite e molho de soja

Jantar: 200 g cozido peixe de água salgada, uma xícara de chá

Dia 2

Café da manhã: torradas com ovo, camarão e folhas de alface, uma xícara de café ou chá

Brunch "Seafood Cocktail" (250 g), temperado com molho de soja

Jantar: Risotto com frutos do mar (350 g)

Jantar: salada de brócolis e camarão cozido ou vieiras xícara de chá

Dia 3

Pequeno-almoço: frito anéis de lula (300 g), uma xícara de café ou chá

Almoço: salada de algas ovo

Almoço: sopa com camarão, mexilhões e chalotas, fatia de bacalhau grelhado

Jantar: um brinde com caviar vermelho

Dia 4

Café da manhã: torradas com algas marinado (ou chuka salada Kaiso), ovos mexidos uma xícara de café ou chá

Almoço: marinado em azeite Seafood Cocktail   suco de limão

Almoço: salada morna de assado camarões   e alface iceberg, temperada com molho de mostarda

Jantar: sopa de arroz redondo, creme e salmão

Dia 5

Pequeno-almoço: salada de atum com ovo, pão torradas multizlakovogo, café ou chá

Almoço: frito mexilhões com salada de tomate e cebola vermelha

Almoço: doce e azedo sopa grelhados com tentáculos do polvo e carne de salmão

Ceia: uma fatia de peixe de água salgada assada, salada de pepinos com iogurte

Dia 6

Pequeno-almoço: ovos mexidos com camarão descascado, chá ou café

Almoço: sanduíche de pão multizlakovogo, molho de mostarda e fatias de salmão com sal

Sopa de lentilha com anéis de lulas fritos: Almoço

Jantar: salada de rúcula uma, molho de ali-oli e uma colher de salmão ou arenque roe

7 dia

Café da manhã: torradas com frutos do mar cocktail   (marinado em óleo), uma xícara de chá ou café

Almoço: salada de ovos cozidos, cebola verde, molho de mostarda e conservas de atum com purê

Almoço: arroz cozido com uma fatia de filés grelhados de bacalhau, o cantarilho ou lula cozidos

Jantar de kebab camarões   com suco de limão e dill

Pischeblog Yulia Goncharova

Voltar à página inicial