Acredita-se que os carboidratos são os culpados para a formação de excesso de peso. Em parte, isso é verdade: como sabemos, 1 grama de carboidratos atraso de cerca de 4 gramas de água, e estes inchaço interna constante aumentar nossos volumes e pesos de 8-12%. No entanto, é hidratos de carbono pode ajudar a se livrar do excesso de peso.
Fisiologista alemão, por 25 anos, estudou as características do "povo" comida em diferentes nações da Europa, verificou-se que, em alguns casos, são os carboidratos ajudar não só não ganhar peso, mas também para se livrar do excesso de peso. O que é importante é a elaboração de uma dieta
dieta de carboidratos
e alimentos processados de uma forma definitiva.
Então, como os hidratos de carbono pode ser dada uma "luz verde"?
Batatas. Está provado que as variedades de batata vermelha, rosa e roxo conter os carboidratos mais complexos que estão lentamente absorvido no sangue e não causa "picos de insulina." Esta necessidade de cozinhar as batatas em apenas suas peles (mas não tem necessariamente a casca) - melhor para assar, mas você pode ferver: estrito, sem sal! Além disso, as batatas não podem ser combinados com quaisquer gorduras e proteínas: Apenas com legumes frescos de baixa caloria (pepinos, tomates, verdes, rabanetes e rabanete, pimentão). A boa notícia - como tal para
dieta de carboidratos
Batatas podem ser consumidos sem restrição. O ruim - você não pode se preparar para o futuro, pois é necessário a cada ingestão de alimentos a ferver ou assar um novo lote.
Aveia, cevada e trigo mourisco Grãos natural - não cereais ou versão instantânea! Cereais naturais precisa para cozinhar por pelo menos 20 minutos na água (sem leite!), Sem sal e açúcar, e só quando se aplica adoçar com mel ou frutas frescas natural e bagas. Esta papa também pode ter qualquer número de vezes por dia, sem limitar o tamanho das porções.
Frutas, tem um efeito anti-edematoso pronunciada: todas as frutas cítricas, maçãs, uvas, caquis, marmelos, ameixas e pêssegos. Aqui opera uma regra: durante o dia, você pode comer a fruta, sem quaisquer restrições, mas apenas uma espécie.
Vegetais de fibras grossas: todas as variedades de repolho, nabos, rabanetes, feijão verde. Se o menu atual inclui tais legumes aumento pela metade a quantidade que você bebe: é necessário para inchar a fibra insolúvel dietética, que é o que eles determinam a taxa de excreção de metabólitos do organismo, por isso - e perder peso.
Pão ázimo. Asse cozido sem esponja, mais seguro para a figura de levedura.
Infelizmente, com carboidratos simples - açúcar, doces, bolos terá que desistir completamente. No entanto, como com alimentos de proteína, com exceção de leite e produtos lácteos. Duração
dieta de carboidratos
- Até 15 dias, então é necessário introduzir a proteína 1-2 dias por semana.
