O acrônimo conhecido "PMS" - síndrome pré-menstrual - tem sido uma história de terror para homens e mulheres. Mas por que é lá, e se é possível lidar com isso por conta própria?
Como é sabido, na segunda fase
ciclo menstrual
uma mulher alterações
hormonas
. Isso explica o fato de que para 6 - 10 dias antes do primeiro dia do mês seguinte as mulheres tornam-se nervoso, humor irritável entra em uma grande desvantagem, e sendo assim, muito pouco importante: o corpo aparece sensação de peso, por vezes, começa a engrossar jogo peito dói fundo estômago. Alguns
síndrome pré-menstrual
dores nas articulações manifestados e enxaquecas. O que fazer?
A coisa mais importante - para saber o que está acontecendo e, nesse sentido, regular a sua condição. Na maioria das vezes alterada
hormonas
É desconfortável por duas razões: a partir de retenção de fluido (como um resultado - inchaço, incluindo doméstica) e rapidamente eliminado do sangue do prazer hormona serotonina. Sobrepondo-se uns aos outros, estes dois fatores levam ao fato de que em um momento mulher normal e calma se transforma em uma fúria verdadeira - apenas porque é muito ruim ...
Por isso, é necessário conhecer algumas maneiras simples de aliviar a sua condição quando
PMS
.
- Controle o seu peso: se você pesa na parte da manhã em um quilo e meio mais do que no dia anterior, muito provavelmente você tem inchaço. Para lidar com eles, você pode usar um bebidas diuréticas (caldo staminate orthosiphon, chá verde com hortelã, diluída meia água suco de laranja) leve ou usando drogas - mas eles devem designar um médico!
- Ela alivia um longo sono, pelo menos, 9 horas. Assim, você estará protegido contra a redução dos níveis de serotonina no sangue.
- Não é necessário, no momento
PMS
comer alimentos e bebidas que contenham a substância tiramina - o vinho tinto, queijos afiados, carne seca. Tiramina é perfeitamente seguro em si, mas durante a
PMS
capaz de provocar ataques de dor de cabeça severa.
- Ginecologistas, endocrinologistas dizer que cerca de um quarto das mulheres acima de 30 anos é especialmente doloroso e difícil pode durar 3-4 dias na véspera do novo mês. Mantenha calendários para saber exatamente onde eles estão vindo! Estes dias que você precisa para ajustar o "output" corpo - talvez até mesmo adicionar ao diurético e laxante drogas, dieta pobre em sal para garantir e manter sedativos suaves acessíveis base de plantas - por exemplo, motherwort ou valeriana.
Finalmente. Contrariamente à opinião popular entre os homens, o sexo não aliviar o estado durante a TPM: ao contrário, o inchaço do tecido no abdômen pode tornar o ato sexual doloroso e desagradável.
Psicologia
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