A mudança brusca de clima mergulha em confusão quase 44% dos russos - são esses médicos. Sabe-se que a partir dos extremos do clima afetou principalmente os moradores urbanos, no entanto, nos últimos anos, a doença começou a capturar e província. Para curar esta forma meteozavisimosti completamente impossível. No entanto, de acordo com regras simples, você pode aliviar significativamente a sua condição em um complexo de dias de tempo de ponto de vista.
Regras gerais:
Tente dormir o máximo possível. E é importante para ir em frente e não se levantar mais tarde. A taxa durante o sono
Extremos climáticos
- Pelo menos 9, 5:00.
A fim de garantir um sono saudável e profunda com a sequência de fase normal, tente beber à noite chá de ervas com hortelã e camomila. Acordar, não se levantar bruscamente da cama - deitar-se, em seguida, sentar-se na cama, massagear os pés e as pernas e depois subir.
Na parte da manhã, para animar suavemente, tentar fazer um curta e fácil exercícios - estiramento, mãos de trabalho e pés. Esta taxa vai encontrar o tom dos vasos. Evite exercícios que exigem o cumprimento equilíbrio e se recusam inclinações e squats. Após o carregamento, tomar um banho - melhor contraste, mas se você é muito radical, em seguida, vêm para baixo e normal.
Stock-se em boa vitamina do complexo B e levá-los durante eventos climáticos extremos: eles suportam o sistema nervoso.
Durante o dia, tente não sobrecarregar o estômago pesado comida, melhor comer refeições pequenas e freqüentes.
Se o seu trabalho envolve muitas horas de sentar na frente de um monitor, a cada 40 minutos para fazer uma pausa de 5 minutos para um curta de ginástica, mudar atitudes e auto-massagem da área temporal e cervical e na testa
Evite o estresse, atividades responsáveis e atividades extenuantes nos dias em que a pressão atmosférica muda muito rapidamente.
Se você estiver envolvido em fitness, treinamento de força é melhor cancelar ou substituir a natação calma na piscina.
Não se esqueça de beber muita água pura ou suco de frutas diluído em meio com água.
Se acontecer a mudanças bruscas de pressão arterial, tentar algumas vezes durante o dia para descansar em uma posição horizontal.
Em muito baixa pressão arterial com segurança beber chá doce quente, ele vai voltar para o tom.
A coisa mais importante em um complexo dias de tempo de ponto de vista - cuidado com os sinais de perigo que podem indicar problemas graves de saúde:
Desconforto no peito, irradiando de origem claro para o ombro (especialmente a esquerda), sob o ombro ou do umbigo.
A súbita perda de sensibilidade nos membros.
Dormência em uma metade da face.
Dificuldade em falar.
Náusea.
Distúrbios visuais (piscando moscas diante de seus olhos, desfocalização).
Falta de ar.
Se você encontrar pelo menos um dos seguintes sintomas - procure imediatamente atendimento médico, melhor - de "ER".
