Estamos cansados, não só por causa do ritmo louco da vida. Se cada vez mais parece que você não tem força, pensar sobre seus hábitos. Para fazer amizade com vigor, é suficiente apenas para corrigi-los.

Não relacionados com a violação dos motivos de saúde, devido a que muitas vezes se inclina fadiga Nem tanto.

Comportamento alimentar.   Quando a dieta é muito rica em hidratos de carbono, em algum momento, certamente, parece que você está superado Síndrome de Fadiga . Verifique se você é apreciador de massa feita de trigo mole, doces ou pão branco. Estes produtos aumentam drasticamente o nível de açúcar no sangue, mas rapidamente absorvido, de modo que o corpo pode ser de libertação de energia muito longo. Em algum lugar em meia hora ele precisa de novos recursos.

Saturar uma dieta rica em fibras e carboidratos complexos. Estes "energia-intensivo". E não se esqueça de pequeno-almoço. Se você está acostumado a na manhã que se contentar com uma xícara de café e não comer por algumas horas, o nível de açúcar no corpo pode cair bem abaixo da norma. Como resultado, você se sente cansaço e fadiga, e à noite você tem uma muito   nenhuma força .

No período de seis horas - doze horas realizada de forma muito activa para fora metabolismo   no corpo. Numerosos estudos têm mostrado que os casos de problemas de saúde e depressão em pessoas que estão acostumados a café da manhã, muito menos do que o de pessoas que não comem qualquer coisa na parte da manhã. Mas a inteligência e cuidado, por outro lado, acima.

Minerais . Muitas mulheres fadiga   provocada por uma falta de magnésio. É este mineral é responsável pela capacidade das células para produzir energia. A dieta diária deve ser de pelo menos 400 mg de magnésio. Para se sentir alegre, tomar um multivitamínico, e ligar o menu de manteiga de amendoim, verduras e grãos integrais.

Magin Além disso, o corpo deve receber e ômega-3. Esta substância normaliza o metabolismo e ajuda o corpo para absorver oxigénio, aumentando assim o nível de energia. Omega-3 encontrado em peixes marinhos e, sobretudo, uma grande quantidade de atum, cavala, salmão.

Maus hábitos.   A maioria das mulheres são propensas a reflexões dolorosas. Depois de uma ligeira e não merece a atenção do incidente, eles podem se lembrar o que aconteceu há muito tempo, levando a dirigir o diálogo com os infratores. Mas a partir de tal pensamento pode ser facilmente pneu Eles exigem um gasto considerável de energia e, assim, "dar" um monte de emoções negativas.

Os psicólogos aconselham: descrever a situação humilhante em uma folha de papel em branco, não mediu palavras. Estabelecido tudo que você pensa raiva e irritação lance. E, em seguida, rasgar ou queimar para obter uma "obra-prima".

Quanto você insistir resistência? Faça o teste.

O hábito de agarrar em todas as oportunidades para o telefone celular também é prejudicial. Quanto mais você falar ao telefone, são mais propensos a correr em uma conversa desagradável com um homem que tem um modo ruim. E é fácil para perturba. Os cientistas descobriram que a utilização da Internet - ocupação muito menos fatigante. Por isso preferem se comunicar por e-mail, ou no "ICQ" e chamadas para deixá-los permanecer casos muito urgentes.

Andar a pé . Sob a influência da luz solar o cérebro produzir serotonina - um hormônio necessário para um bom humor e bem-estar. É necessário passar todos os dias na rua, pelo menos, 20 minutos.

5 Regras para aliviar a fadiga

1. Cheiro de hortelã. Seu aroma estimula o nervo trigêmeo e remove rapidamente o sentimento de letargia.

2. Faça uma massagem. Massageie por 15-30 segundos ouvidos. Ele aktivivziruet células cerebrais.

3. Comer bananas. Suas frutas ricas em potássio, que ajuda a liberar energia.

4. Ir para uma caminhada. Especialmente eficaz ciclismo.

5. Organizar uma hora tranquila. Um cochilo de 30 minutos pode salvar alta energia.

Fadiga devido a problemas de saúde

Sinus nasal.   Nariz escorrendo e dor de cabeça, juntamente com fadiga crônica   pode ser um sinal de distúrbios graves nos seios, ou mesmo a sua inflamação - sinusite. Portanto, se você sofre de congestão nasal, deve ser verificado por um médico. Sinusite pode ser particularmente perigoso durante a gravidez, porque as mudanças hormonais podem desencadear inchaço nos seios.

Coração . A insuficiência cardíaca muitas vezes resulta em um ataque do coração. Em 70% dos casos, as mulheres - antes que aconteça - para meses com queixa de fadiga crônica e mau humor. Além disso, os sintomas de problemas cardíacos incluem falta de ar, sono agitado, distúrbios digestivos, e ansiedade constante. Se você tiver pneu   e encontrou pelo menos um dos sinais de alerta - é uma ocasião para ser examinado por um médico.

Tiróide.   Se as glândulas secretam hormônios suficientes, o metabolismo fica mais lento, e como resultado, a mulher começa a ganhar peso e se sentir cansado.

Anemia . Um baixo nível de hemoglobina é uma proteína de baixo, que é responsável pelo transporte de oxigénio. A falta de oxigênio no organismo leva à apatia e letargia.

Diabetes mellitus . Seus sintomas são cansaço e fadiga. Isto é devido a perturbações na absorção da glucose. Doe aqui só pode médico qualificado.

Tratamento e prevenção

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