A luta contra o tabagismo

Para a maioria dos fumantes a abandonar a dose diária de nicotina - não é uma tarefa fácil. Mas existem maneiras que podem atingir a artilharia pesada dessa dependência. Se você não aderir a um sistema particular, a luta contra o tabagismo   seria inútil, escreve The Times of India.

Primeiro, crie um plano de "compensação". O sistema de incentivos vai lhe dar o incentivo para ir até o fim, sem deixar cair as mãos até a metade. Comece com pequenas recompensas - primeiro você comprar algo para reduzir o número de cigarros fumados por dia. Em seguida, faça um presente para o dia inteiro sem fumar, então uma semana, e assim por diante. Plano para limitar o consumo de cigarros, pendurar em um lugar de destaque, de modo a não se desviarem do caminho pretendido.

Seu desejo de desistir de cigarros partes com os entes queridos. Eles irão ajudá-lo nos momentos difíceis para não quebrar, e seu amor e cuidado suporte-lo nesta questão difícil. Há um outro aspecto social nesta matéria - que seria bom para se juntar ao grupo Parar de fumar . Isso pode ser feito, por exemplo, através da Internet, em um dos fóruns temáticos (felizmente, há agora muito). As pessoas que mais do que ninguém para entender o seu problema, ser capaz de dar bons conselhos com base na experiência pessoal.

O hábito de passar o tempo para um cigarro pode ser substituído por menos inocente - por exemplo, cada vez que você sentir vontade de fazer uma fumaça, comer doces ou mascar chiclete. E que absolutamente nada não faz mal, em vez de lanches açucarados aproveitar suas dependência da nicotina frutas, nozes, cenouras cruas ou aipo. Esses lanches crocantes vai trazer não só a satisfação, mas também se beneficiam.

Não menos importante na luta contra o tabagismo e exercício. Visitas regulares ao ginásio ou yoga irá melhorar sua resistência e reduzir a ansiedade. E o último - fixará a data exata quando você finalmente parar de fumar E notificar os seus arredores. Então você não vai ter o desejo de adiar a sua decisão até mais tarde. (Leia mais)