Para aqueles que já tentou parar, mas não foi capaz de fazer isso, os especialistas pegou a classificação dos melhores dicas de como ainda se recusam vício.

A terapia de reposição de nicotina podem ajudar os fumantes com grande experiência. Depois de tantos anos de uso da droga suave você pode não ter energia suficiente uma vez por todas abandonar a nicotina. É por isso que a primeira goma de mascar e adesivos de nicotina úteis.

Gerenciamento do estresse é um pré-requisito para o êxito da luta contra o cigarro. Remover pesado estresse ajuda calmante chás, massagens, música relaxante, etc. By the way, nunca parar de fumar sozinho - a empresa é muito mais divertido de fazer. E há um elemento de concorrência.

Nos primeiros meses devem ser excluídos do uso de álcool, bebidas, comida, e os tipos de actividades (por exemplo, caminhadas em casas noturnas), que podem estimular seu desejo de fumar novamente. Certifique-se de levar a cabo uma limpeza geral da casa, limpar todos os cinzeiros, andar sobre tapetes com um aspirador de pó, limpe as prateleiras e mesas.

Lembre-se que temos de tentar novamente e novamente. Quase todo o primeiro intervalo, mas não é uma razão para colocar em uma cruz. Lembre-se que Mark Twain disse: "parar de fumar é fácil - eu pessoalmente tenho feito isso mil vezes"

Movendo-se ativamente - exercício e até mesmo simples passear o cão vai ajudar a distrair dos pensamentos sobre cigarros.

A dieta se apoiar em frutas e legumes e produtos lácteos pobres em gordura. Pesquisadores da Universidade de Duke acreditam que por causa disso o alimento se torna repulsiva gosto de cigarros. Certifique-se de definir a sua recompensa, você começa a parar de fumar. E não se esqueça que você está fazendo isso para a sua saúde. A probabilidade de fatal Lung Cancer   fumantes é de 18% - o que você precisa neste jogo de roleta russa? Especialmente que um perigo não estão limitados a oncologia. Fumantes estragar seu coração, pele, dentes, seu cabelo cair mais rápido e eles parecem mais velhos do que seus anos.

Tratamento e prevenção

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