Todos nós do curso de biologia da escola lembrar que o corpo adulto é composto de água em mais da metade, eo corpo do bebê mama - mais de 70%. A escassez de água é perigoso: há algum tempo sem alimento que uma pessoa pode viver por semanas sem um fornecimento constante de água - não mais do que 2-4 dias. E o mais activo a criança é, quanto maior a procura de água.

Por que é sede frequente ?

A criança - sendo muito emocional. E emoções causar sede : Lembre-se como pessoas ansiosas são frequentemente oferecidas um copo de água a entrar em equilíbrio? E é absolutamente certo e normal: repondo a perda de fluido leva as pessoas normais todos os sistemas do corpo - o cardiovascular, nervoso, digestivo e outros. A partir da quantidade de líquido que você bebe isso depende do nosso humor, pressão arterial e outros fatores importantes. Infelizmente, muitos de nós, e especialmente as crianças, precisam de tempo para esquecer de beber. O que fazer? Lembrando! Na idade de 4 a 6 anos de idade a criança deve beber todos os dias cerca de 1 litro de líquido. Crianças de 10 a 13 anos - cerca de 1, 2 litros de várias bebidas.

By the way, um copo de água - não a única maneira de derrotar a fome. Por exemplo, melancia ou pepino também contêm grandes quantidades de água, e na estação pode ser uma grande fonte de não só de alta qualidade líquido e sais minerais, e vitaminas. E não se esqueça que na estação quente e atividades esportivas (bem como durante os jogos ao ar livre) a necessidade de beber pode até mesmo dobrar. Não se esqueça que um déficit hídrico pode reduzir a concentração da criança, e mais grave desidratação chumbo à fadiga extrema e até mesmo dores de cabeça. Portanto, oferecer a água criança não é apenas após o exercício, mas depois dela, e no momento - também.

O que você tem no copo?

A bebida perfeita que irá preencher toda a sua perda de líquidos e não prejudicar a saúde e figura, não deve conter calorias (ou para mantê-los tão pequenos quanto possível). Portanto, a melhor matar a sede - uma água mineral. Se você prefere carbonatada ou água não gaseificada, e ela eo outro um excelente trabalho com a sede.

Se por algum motivo você ou seu filho não gosta de água pura, tente fruta ou chá ervas sem açúcar - eles contêm quase nenhum calorias e também com sede. Suco de frutas - uma grande bebida, além de conter vitaminas e outros componentes úteis. A maioria das crianças beber sucos com muito prazer. No entanto, não devemos esquecer que as frutas contêm açúcar natural, que fornece um suco bastante alto teor calórico. Portanto, tente escolher o suco, ao qual foi adicionado um adicional de açúcar (informações sobre esta é obrigado a ter na embalagem), e ainda melhor - prefira sucos, diluído com água. Isso pode ser simplesmente independente mix suco com água nas proporções 1/3 e 2/3 suco de água, ou comprar imediatamente diluir bebida à base de sumo.

Bebidas alternativas! Na parte da manhã - café cereal, para o jantar - suco e água mineral no almoço - uma xícara de chá ... Mantenha uma garrafa de água mineral ou uma garrafa térmica com bebida quente e não se esqueça de vez em quando para fazer alguns bocados. Ela realmente vai proteger você e seus filhos de muitos problemas de saúde.

Como ensinar seu filho a beber em uma base regular? Na verdade, não é tão difícil:

- Certifique-se de colocar as bebidas mesa durante cada refeição;

- De vez em quando para lembrar seu filho que é hora de fazer alguns goles de água ou chá;

- Dê um passeio na água, e deixe a criança vai própria garrafa. By the way, conseguir-lhe uma garrafa de água para o pessoal da escola, jardim de infância, viagens ...

Tenha cuidado com soda!

Claro, se você ir às compras com seu filho e pedir-lhe para escolher bebidas - sem dúvida, ele vai encher a cesta com soda colorido e Coca-Cola: porque estas bebidas são doce e perfumado! Infelizmente, precisamente por causa do fato de que eles são tão doce e perfumado, eles podem beber raramente e pouco. Uma enorme quantidade de açúcar (às vezes até 40 gramas por 100 ml da bebida!) Faz deste um refrigerante muito alto teor calórico, também provou que eles aumentam o apetite, e como resultado, a pessoa fica muito mais calorias do que deveria. Uma coloração e aromas que fazem parte de tais bebidas não só pode causar alergias mas também distúrbios digestivos.

Milk - a comida, não beba!

Atenção todas as mães e avós, em particular, buscando "pour" na criança produto mais valioso - o leite! O leite contém, na verdade, muitas substâncias úteis, proteínas, hidratos de carbono, gorduras, vitaminas e sais minerais. É muito rico em calorias, melhora o humor e ajuda a dormir à noite, porque os ricos "sedativo" natural - teobromina. No entanto, o leite - é ... comida, não beba! Portanto, se você for oferecido uma criança no café da manhã ou jantar, leite, não se esqueça de também dar um copo de água para compensar a quantidade necessária de líquido. Depois que o leite tem uma estrutura especial de emulsão e sacia a sede. By the way, o mesmo vale para bebida azedo leite - kefir, leite azedo e outras coisas. Além disso - alguns dos quais têm um efeito diurético, e, portanto, exigem organismo beber recebimento adicional.

Pischeblog Yulia Goncharova

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