A pressão arterial elevada aumenta o risco de doenças graves, incluindo ataques cardíacos e derrames. Aqui estão cinco maneiras simples de reduzir o risco de desenvolver hipertensão.

o risco de hipertensão

A monitorização contínua

Reservas - meios armado. Ir à farmácia e comprar um manguito de pressão arterial, mesmo se você não tem ainda 50 anos de idade. Não assuma uma função de medição de pressão constante idade - traços muito "rejuvenescido". Minutos por dia gasto em medição de pressão, vai ajudar a tempo para detectar a patologia e consultar um especialista.

Menos de frutose

Estudos descobriram que Frutose aumenta o risco hipertensão   em pessoas com história familiar que não tenha sido vítimas do aumento pressão sanguínea. Este edulcorante é utilizado em uma variedade de alimentos processados, incluindo bolos e doces. Tão perto Leia a lista de ingredientes na etiqueta.

Bananas e chocolate

Nos alimentos Potássio associada com diminuição da pressão arterial. Mas você realmente precisa de mais alguns argumentos a favor do consumo regular de chocolate?

Relaxamento e meditação

Existem muitas técnicas, permitindo a relaxar, e eles diminuem o risco de hipertensão . Escolha algo que você gosta. Este yoga, meditação e exercício físico regular, e ouvir música e reunião com os amigos.

Jogando como um time

No caso de pressão de comando equipe profissional de médicos mais eficazes do que qualquer um médico. Consulte um farmacêutico sobre os medicamentos com uma nutricionista sobre o direito nutrição, com psicólogos sobre técnicas de relaxamento. E não se esqueça sobre o simples terapeuta. (Leia mais)

Tratamento e prevenção

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