Se você digitar na Internet a palavra "menopausa", então quase certamente irá ser dada uma variedade de maneiras de combater este fenómeno, incluindo a terapia de reposição hormonal e outros medicamentos. Infelizmente, muitas vezes as pessoas percebem a menopausa como uma doença, não uma parte natural da vida de cada mulher.

Os sintomas da menopausa

1. Manter Atividade

Deve ser dada a indivíduos cargas de 30 a 45 minutos por dia. Isso melhora a saúde geral e, e Ele mantém a força óssea e melhora o humor. Todos estes fatores ajudam lidar melhor com os sintomas da menopausa .

2. Terapias Alternativas

Black cohosh - um dos a medicina tradicional mais comprovada e popular para lutar desagradável os sintomas da menopausa . É especialmente eficaz quando se libera e secura vaginal. Bons resultados mostrar como o trevo vermelho e erva de Vitex sagrado São João.

3. Os alimentos frescos

Encontrado em alimentos de origem vegetal fitoestrogénios reduzir os sintomas da menopausa. Especialmente muitos deles em produtos de soja e feijão, bem como em frutas, legumes, grãos e sementes. Proteínas de reduzir o nível de colesterol e têm um efeito benéfico sobre o osso.

4. Evite irritantes

O risco de ondas de calor e suores noturnos Ele pode ser reduzida, evitando comidas picantes, cafeína, e álcool. Recomenda-se vestir luz, roupas soltas, para manter um alto nível de higiene do sono colocar para lidar com secura usando lubrificantes vaginais, prática de yoga, e meditação.

5. Evite o estresse

Entrada em menopausa para muitos as mulheres são stress e tensão, por sua vez, agrava os sintomas menopausa. Há uma variedade de técnicas para lidar com ele, e você precisa escolher o caminho que seria mais eficaz para você. (Leia mais)

Tratamento e prevenção

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