Sete regras de um estilo de vida saudável pode ajudar a manter o coração saudável. As recomendações desenvolvidas pela Sociedade Americana de Cardiologia, ajuda, os protestos de especialistas na área de doenças cardiovasculares, para marcar a fonte da juventude, mesmo na idade adulta.
Agora que, para determinar o estado Cardiovascular , Leva apenas alguns segundos. Isto foi possível graças à nova escala desenvolvida pelo cardiologista americano. A lista é composta por sete itens, cada um dos quais está realizando qualquer pessoa pode se estender muito a sua vida e juventude. Médicos americanos argumentam que o cumprimento destes sete pontos vai manter o coração saudável e reduzir mortalidade por ataques cardíacos   e golpe   20%.

Quais são as regras Coração Saudável ? Assim, você pode muito menos para se preocupar doenças cardiovasculares Onde:

1. Nunca fumado ou sair mais de um ano atrás.

2. seu índice de massa corporal (relação entre peso e altura) é inferior a 25.

3. O nível de atividade física (ginástica, jogging, natação, etc.) -, pelo menos, 150 minutos de intensidade moderada ou 75 minutos de alta intensidade a cada semana.

4. Em sua dieta, há pelo menos quatro componentes de uma dieta saudável: menos calorias, mais frutas, legumes e óleo de peixe contidos, por exemplo, salmão, quatro vezes por semana.

5. O nível de colesterol total abaixo de 200.

6. A pressão arterial dentro 120/80.

7. açúcar no sangue abaixo de 100.

Se qualquer um desses itens até que você não pode gravar no activo, os cientistas estão chamando por pelo menos comprometido com a sua implementação. Bem, a menos relevante para você todos estes pontos, a situação mais deplorável sistema circulatório .

Tratamento e prevenção

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