Postura incorreta leva a dor nas costas. Ao longo do tempo, podem tornar-se crónica. Mas nunca é tarde para começar a trabalhar em suas costas.

A partir de direito . boa postura   muitas vezes depende da saúde da coluna vertebral. Boa postura   Ela é dada por treinamento e procedimentos. Não é um processo rápido, mas é extremamente importante. Dr. Greg Thielmann, um professor assistente de Fisioterapia da Universidade de Filadélfia, desenvolveu um exercício simples e regulamentos para melhorar a postura e remoção dor nas costas.   Ele afirma que uma posição incorreta do corpo como resultado de não só leva a problemas nas costas, dores de cabeça, mas também fortes, problemas com o pescoço e ombros.

1. Dr. Tilman oferece, acima de tudo, para avaliar o seu local de trabalho. No trabalho, nós gastamos uma parte significativa da vida e do nosso lugar deve ser confortável. A regulação do banco deve permitir manter a linha reta de volta e, se necessário, fornecer apoio para a cabeça.

2. O próximo passo - um exercício diário. É necessário escolher um conjunto de exercícios, incluindo o trabalho no fortalecimento dos músculos das costas .   grandes músculos das costas e da frente das coxas e músculos abdominais.

3. E, finalmente, para a saúde do médico recomenda fortemente a desistir de saltos altos. Eles prejudicar não só os pés, mas também a postura, e dor nas costas . A melhor opção - sapatos confortáveis, com um ligeiro aumento. Tilman também adverte contra mochilas que transportam peso superior a 15 quilogramas.

Estas regras simples irá ajudá-lo a reforçar a sua volta. Você será capaz de se orgulhar de boa postura   muitos anos.

Tratamento e prevenção

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