Eles podem ser extraídos a partir da maioria dos alimentos!

Entre a massa de substâncias benéficas para a nossa saúde, que estão isolados em um grupo especial de especialistas americanos e russos antieydzh - terapia:

1. O beta-caroteno   - Antioxidantes no corpo é convertido em vitamina A. Ela é necessária para manter a visão, o sistema imune e a elasticidade da pele. Além disso, acredita-se que uma quantidade suficiente de beta-caroteno pode prevenir várias formas de cancro. Seu mais nos jovens batatas, cenouras, pimentas verdes, damascos frescos.

2. Cálcio Como é sabido, que fortalece os ossos e dentes e previne a osteoporose. Melhores fontes: leite, queijo cottage, queijo, produtos lácteos.

3. Ácido Fólico   Isso ajuda as mulheres melhor adiar da gravidez (também necessária para o desenvolvimento normal do feto), e após 45 anos proteger contra doenças do sistema cardiovascular e nervoso exaustão. Encontrado em grãos integrais, legumes, verde escuro (brócolis, couves de Bruxelas, espinafre), legumes, frutas cítricas.

4. Ferro   protege da anemia, dá coragem, ajuda a lidar com a fadiga. Ele é melhor absorvido do fígado bovino, coração, trigo mourisco, maçãs verdes.

5. Potássio,   em adição ao que é exigido para o coração e manter a pressão normal, neutralizar os efeitos nocivos do sal. Não é nenhum segredo que nós comemos muito dela. Não só isso, como salgado, então mais e obtê-lo a partir de alimentos com "sal oculto" - lingüiças, salsichas, lingüiças, em que generosamente adicionadas como um conservante barato. Monte de potássio de damascos secos, uvas passas, tomates, suco de tomate, batatas assadas, bananas.

6. Vitamina B15   ou ácido pangâmico é um poderoso antioxidante e "limpo" o corpo das toxinas. Ele aumenta a resistência física, melhora o metabolismo. Sabe-se também que o ácido pangâmico prolonga a vida das células do corpo e os impede de degeneração maligna.

7. A vitamina C.   Askorbinku pode ser chamado, talvez o número um vitamina na nossa vida - desde o nascimento até a velhice. É necessário que todas as funções corporais - de metabolismo para proteger contra infecções sazonais. A maioria são ricos em vitamina C chucrute, frutas cítricas, espinheiro mar, preto e groselha.

8. A vitamina D   em conjunto com o cálcio protege os ossos e dentes, mas também protege contra a diabetes Tipo 2. Basicamente é produzido em nossa pele quando exposta à luz UV (é o suficiente para o sol de 20 minutos por dia), mas não é um produto principalmente peixes marinhos, óleo de fígado de bacalhau, óleo de fígado de bacalhau. Mas, para dar um tratamento de choque não deve ser - um fígado de adulto é capaz de acumular uma tal quantidade de vitamina presente, o que é suficiente para um ano.

9. A vitamina E conter vários óleos e gorduras. Ela fortalece as paredes dos vasos sanguíneos e ajuda a desacelerar o processo de envelhecimento.

10. A vitamina B10   ou ácido para-aminobenzóico (PABA). Ele nos protege dos efeitos nocivos do ozono ea exposição excessiva aos raios ultravioletas (a propósito, PABA é muitas vezes parte dos filtros solares). E, em geral, é um adaptogene, isto é, ajuda o nosso corpo se adaptar a alterações externas adversas.

Fonte [/ sanguessuga]

Tratamento e prevenção

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