Ele tem sido conhecido que o nosso modo de vida - e no primeiro modo do dia ea comida - afetam diretamente a qualidade do cabelo, pele e unhas. Portanto, a nutricionista dinamarquês foi feita uma dieta especial para aqueles que estão tentando crescer uma grossa trança de cabelo saudável e unhas compridas chiques.
Flesh
- A base de tudo. A má notícia para os vegetarianos - para a abundância de "alimentar" o seu cabelo e unhas todos os aminoácidos necessários, você terá que comer cerca de 4 quilos de vários nozes e feijão por dia (!). Uma vez que a única maneira para compensar o que está contido apenas 200 gramas de carne de bovino negrito. Curiosamente,
cabelo saudável e unhas
não é bem como carne magra, e que está localizado mais perto dos ossos - por exemplo, nas bordas. É uma rica ingredientes que são "blocos de construção" para as nossas estruturas tesão. Às vezes, em vez de carne que você pode comer cordeiro ou carne de cabra. Mas porco pode causar problemas de pele ...
Peixe
. As duas formas - mar fresco ou grelhado ou comida enlatada que pode ser comido com os ossos: é uma fonte única de cálcio que é absorvida muito melhor do que qualquer um dos produtos farmacêuticos. Peixe de água doce quase inútil, todos os tipos de peixe dourado e carpa - embora tenha proteína de alta qualidade, mas
condição do cabelo e unhas
ele não tem qualquer efeito.
Sushi e rolos com
frutos do mar
. Eles são a fonte de dois dos três das substâncias mais valiosos - crómio, zinco e quitosano. Estes componentes são responsáveis para os processos metabólicos normais nas camadas profundas da pele, que apenas formado
cabelo saudável
. A própria quitosana - uma grande estimulador de crescimento de tecido prego, porque é parte das conchas do mar e garantir a sua durabilidade.
Oliva
e
azeitonas pretas
. Eles contêm ácidos oléico e linoléico, e que fornecem
cabelo saudável
E
unhas
proteger conexões internas - em outras palavras, evitar unhas de peeling e fragilidade, e seu cabelo - a partir da incisão. Particularmente útil não preservada e azeitonas tratadas e curado: em que a concentração de ácido é quase três vezes mais elevado do que o normal esterilizado.
Manga
. A fonte de carotenóides que são nesses frutos têm biodisponibilidade máxima em seres humanos. Duas frutas maduras por dia é suficiente para cobrir as necessidades diárias de vitamina A 130%. E foram os carotenóides fornecer-nos com a pele limpa e estimular o crescimento das estruturas tesão. Mas o mais importante - não apenas mangas
nutre a pele e cabelo
Mas também acelera a remoção de produtos "residuais".
