O que você acha, o que comer coelhos no final do inverno? É isso mesmo - aquelas plantas que de alguma forma sobreviveram à queda. E, claro, possível absorver essas lâminas de grama e folha de grama, que conseguiu sair da neve pela primeira vez. Esta dieta primavera pessoa adequada!

Como é bem conhecido, mesmo coto no dia de abril voltar a ser um sonho de bétula. Antes de abril ainda há um mês e meio, e assim não perdem tempo para perder peso na primavera .

Na verdade, "a Lebre de Março Diet" - um nome muito preciso do sistema de fornecimento de energia, à base de legumes e tubérculos, permanecendo com a queda nos depósitos de legumes, bem como os primeiros pepinos primavera, alface e azeda, e, claro, verdes picantes.

A estrutura da dieta primavera é muito simples e fácil de usar: durante o dia - 5 refeições. O primeiro - um hidrato de carbono, para o pequeno almoço você pode comer muito pão e doces, sem quaisquer restrições. Os restantes 4 refeições - esta alternância de refeições de proteínas com saladas, guisados ​​e outros pratos preparados com vegetais disponíveis. Mas não é fruto!

O procedimento para tal - vegetais - proteínas - vegetais - proteínas. A última refeição deve ser estritamente proteína. Ideal se você não tem um jantar com carne e peixe ou frutos do mar.

By the way, nem todas as plantas são adequados para refeições "vegetal". Completamente excluída batatas, squash, berinjela. O foco - couve, beterrabas, cenouras, rabanetes (qualquer), e rabanetes e pepinos e abobrinha. Todos os legumes podem ser comidos crus, cozidos ou no vapor. Em um caso extremo - cozido sem óleo. Fry e ensopado impossível.

No entanto, a quantidade de porções - qualquer. A combinação de legumes - também qualquer. Se você não pode fazer sem que os produtos lácteos, limitar queijo e iogurte - eles podem incluir uma "proteína" refeições.

Um ponto importante: Você não pode usar vegetais enlatados - Não, exceto chucrute. Só com ele obtemos gorduras: diariamente uma colher de chá de óleo de girassol.

O pão é excluída por completo, com excepção da primeira refeição. Em geral, todos os hidratos de carbono simples (e até mesmo chá com açúcar) devem entrar no corpo só no início da manhã. Mais tarde, durante o dia você pode beber qualquer bebida zero caloria - chá ou café sem açúcar, água, ocasionalmente - refrigerante Cola Light ou outro sem açúcar.

Os resultados não se fizeram esperar: nutricionistas afirmam que a perda de excesso de peso vai começar aproximadamente no quarto dia da dieta. Sim, que devem ser preparados para o facto de que a primeira vez que um alimento pode causar um efeito laxante - e isso é perfeitamente normal. Além disso - é um efeito laxante e iniciar o processo de perda de peso segura - primeiro por acelerar o metabolismo, então -, removendo o excesso de líquido.

Se você entende que esta dieta primavera é ideal para você, e você não está avessos a aumentar o efeito, uma vez por semana para organizar um dia "verde": só comem alface, repolho, pepinos e verdes picantes, e sem sal. Processo de queima de gordura estará ativo!

Especialmente "ir" fora desta dieta não é necessária: apenas quando o seu peso vai chegar a um ideal, começar a digitar as batatas refeições durante o dia, então - doces frutos e bagas. Mas tento não abusar dela.

Pischeblog Yulia Goncharova

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