Pessoas que se recusam a exercício regular, referindo-se ao emprego forte, não é mais não há argumento. Pesquisadores canadenses da Universidade de McMaster em Ontário Constatou-se que apenas 60 segundos de exercício vigoroso três vezes por semana é suficiente para melhorar a durabilidade e reduzir a pressão arterial.

A atividade física

Um novo estudo do canadense Os cientistas demonstraram que para obter esta vantagem de esforço físico   não necessariamente dar-lhes uma hora por dia, como sugerido por alguns especialistas. É necessário levar a cabo uma significativa tempo no ginásio desencoraja a maioria das pessoas a partir de exercício físico regular. O resultado, eles não prestam atenção físico cargas , Escrita fora é a falta de tempo e recursos.

No entanto, os pesquisadores descobriram, que apenas 60 segundos de exercício intenso, três vezes por semana mais tarde suficiente para proteger a saúde humana fortalecida. Dentro de seis semanas 14 voluntários do sexo masculino e feminino com excesso de peso, preso a si mesmo carga mínima. Já é o suficiente para eles para totalizar treinamento esportivo aumentou 12%, melhorou a atividade muscular, e diminuição da pressão arterial.

É interessante que os voluntários do sexo masculino também melhorou significativamente o controlo dos níveis de açúcar no sangue, mas entre As mulheres não o fez. Para seu estudo, os voluntários "aquecido" bicicletas estacionárias por dois minutos. Depois "aquecimento" que pedalava tão duro quanto nós pudemos no tratamento três intervalos de 20 segundos, entre os quais a intervalos de dois minutos seguidos passeio lento.

Tudo isso foi feito três vezes por semana, que ascenderam a um total de apenas somente 30 minutos a 7 dias. No entanto, os autores do estudo argumentam que a fim de alcançar resultados semelhantes não necessariamente comprar a moto. Você pode correr rápido nas escadas ou fazer outras atividades físicas com intervalos de intensidade máxima e 20 segundos. (Leia mais)

Tratamento e prevenção

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