Empilhados até estes dias na cama com uma temperatura alta não custa nada. A gripe sazonal - hit do outono. Poucas pessoas pensam que a SARS evidência banal de mau funcionamento do sistema imunológico (que não é nada). Para ajudar a imunidade para sobreviver, você precisa de tomar medidas especiais.

Isso mesmo começar o seu dia

Para colocar o despertador despertar "com reserva". Muito saltar da cama você não pode - você primeiro precisa para finalmente acordar. No tempo que lhe resta, fazer os exercícios, que ajudam o organismo a descartar os restos de sono e vigília de aderir ao regime. Para começar a sentar-se na cama e esticar as mãos para cima - forçando o primeiro ombro esquerdo e depois à direita. Em seguida, levantar-se e livremente, sem forçar, inclinar para a frente. Endireitar. Agora você pode tomar um banho.

Tratamentos de água

Do ponto de vista da medicina para   sistema imunitário   não permitir que o fracasso, têm de trabalhar quatro fatores: atividade física, nutrição e ervas medicinais especiais e, certamente, têmpera .

A fim de reforçar a imunidade   em um banho no outono, é muito útil para realizar o tratamento da água de têmpera. Em geral, a técnica de endurecimento é fácil: você pode derramar a água fria ou fazer alternando douche Que deve terminar necessariamente com água fria. Alternando douche Pelo caminho - este não é apenas um meio de têmpera, mas também um excelente treino para os vasos, o que ajuda a prevenir varizes.

Para o endurecimento tem três regras de ferro:

1. Você deve começar com a água a temperatura ambiente confortável, reduzindo-o gradualmente.

2. Após o vazamento de água fria ou um duche de contraste, você deve ser quente, mas não frio. Se congelado, em seguida, escolha a temperatura da água é muito baixa.

3. extinta ou fazer douche, ocasionalmente, não é recomendado - é mais mal do que bem. Procedimentos para a têmpera de conduta deve ser regularmente, de preferência todos os dias.

Atenção Endurecimento é contra-indicada   As pessoas que sofrem de rim, coração ou qualquer outra doença (angina de peito, por exemplo, pode acabar de derramamento tempestade frio, ou mesmo um ataque cardíaco).

Pessoas com doenças crônicas têmpera é recomendada apenas se não houver disfunção orgânica significativa. Além disso, você não pode ser temperada durante uma exacerbação - apenas em remissão.

Também têmpera contra-indicada   aqueles que estão passando por qualquer medicação. Finalmente, é temperado durante qualquer doença aguda, mesmo do resfriado comum.

Como não ficar doente no outono? Delicioso para comer!

Para suportar o sistema imunológico numa outono difícil, é importante adequadamente e totalmente alimentado. Adquira o hábito de beber companheiro na parte da manhã - em esta bebida exclusiva contém uma enorme quantidade de vitaminas e minerais, e, além disso, ele é um grande energia, antidepressivo, sangue mais limpo e sistema linfático. Esteira Brew é possível como um chá normal, dispensando com atributos especiais. A principal coisa é não preparar-lo com água fervente e água aquecida a cerca de 70-80 graus.

Outro hábito útil - beber com o estômago vazio de um copo de água à temperatura ambiente com dissolvido em uma colher de chá de mel, este maravilhoso imunomodulador natural.

Para manter, muito menos melhorar a imunidade, a alimentação deve ser produtos presentes contendo vitaminas A, C, E e minerais selénio, magnésio e zinco - com a ajuda de zinco no organismo é sintetizada uma substância necessária para o funcionamento normal do sistema imunitário.

Além disso, a queda é muito importante ter as guloseimas, o que melhora o humor - por exemplo, deliciosas frutas, chocolate. Isso irá ajudá-lo a lidar com o estresse, o que prejudica o sistema imunológico. E se falamos de chocolate, em seguida, ele contém não só a substância, tom e melhora o humor, mas tão necessário na formação da imunidade de magnésio.

Receitas de resgate

Entre os produtos químico naturais para reforçar a imunidade   os médicos recomendam a equinácea, alcaçuz, Eleutherococcus, Rhaponticum, Rhodiola rosea, lemongrass, própolis, geléia real, quitina de crustáceos modificado. By the way, estas ferramentas ajudam a recuperar mais rapidamente se você já perdoados.

E aqui está a receita para reforçar a imunidade :

1. Pegue dois dentes de alho, amasse em multa mush, colocar tampa de plástico e deixe voar em uma panela de água fervente. Cubra com um pano e respirar pares de alho como você pode. A mesma receita pode ser usado se você sentir que você ainda ficar doente.

2. Corte 3 fatias de maçã crua de tamanho médio, derramar um litro de água fervente, deixe ferver por 10 minutos em fogo baixo. Íngreme por 30 minutos, adicione o mel a gosto e beber como chá.

3. Misture partes iguais de casca de laranja, chá preto e casca de limão. Despeje água fervente (60 g de mistura seca - 1 litro de água fervente), deixe por alguns minutos. Você pode adicionar xarope de laranja.

4. Adicionar um copo de água uma colher de sopa de mel e suco de limão, gengibre (0, 5 h. L. Para esfregar em um ralador pequeno) e canela pitada. Este coquetel é especialmente útil para aqueles que passam muito tempo em frente ao computador.

5. Faça uma salada de frutas dois kiwis, uma banana, laranja, maçã, duas tangerinas. Adicione as nozes (2 colheres de sopa. L.), Preencher com creme de leite, polvilhe com canela.

6. Em um copo de uvas passas, damascos secos e nozes picar e adicionar 2-3 colheres de sopa. l. mel. Tome 2 colheres de sopa por dia. l. manhã e à noite, antes das refeições.

Tratamento e prevenção

Voltar à página inicial