Colesterol - um dos temas mais populares em conversas sobre saúde. Basicamente, eles têm medo de dizer não inimigo pior do que o colesterol. E se o médico considerar no sangue, então você precisa de todas as forças de combate para diminuir o colesterol ...

É assim tão mau colesterol, como ele diz? E se houver colesterol ruim Se ele pode ser ainda bem? Aqui está o que os especialistas dizem que ...

O teor de colesterol

Colesterol - substância activa biologicamente normal. Diariamente corpo humano sintetiza de 1 a 5 g de colesterol. Cerca de 80% da produzida no fígado, mesmo uma pequena parte - as células do corpo, e o resto - 300 - 500 mg - fornecido com alimentos.

Por que o colesterol do corpo? É necessário que a construção e a protecção das células. Por exemplo, o colesterol no organismo deixa de manter cérebro e medula espinal (O colesterol é um componente estrutural de mielina dos nervos "isolamento"). A maior parte do colesterol vai para o "combustível" para o fígado, que são sintetizados a partir do colesterol, ácidos biliares necessário para emulsificação e absorção de gorduras no intestino delgado. Além disso, o colesterol é necessário para a formação das hormonas esteróides (hormonas sexuais, hormonas adrenocorticais, etc.). Uma certa quantidade de colesterol consumido na formação de vitamina D3 na pele sob a acção de raios ultravioleta. E, claro colesterol está presente no plasma sanguíneo.

Mau colesterol - o colesterol bom

Especialistas distinguir vários "colesterol" conceitos de colesterol dietético, colesterol sérico, HDL-colesterol e LDL-colesterol.

O colesterol da dieta - o que está contido nos alimentos são principalmente de origem animal.

O colesterol do soro - uma substância que circula no sangue.

Colesterol de LDL (lipoproteína de baixa densidade) - um tipo de colesterol no soro. Diz-se sobre ele: " colesterol ruim ". Lipoproteínas de baixa densidade contribuem para a acumulação do colesterol na parede do vaso, resultando na redução deles (e, por conseguinte, o fluxo pobre no sangue) e entupimento.

HDL-colesterol (lipoproteína de alta densidade) - pelo contrário, tem antisklerogennym ação, ou seja, protege os vasos de depósitos de colesterol.

Medição do colesterol: onde a norma?

De acordo com os médicos, colesterol entra no corpo com alimentos, não deve exceder 300 mg por dia.

Falando do teor de colesterol sérico no sangue não deve exceder 200 mg. A medição do colesterol   neste caso realizada por um médico utilizando um teste bem especial se os seus parâmetros variam entre 100-180 mg por 100 ml de sangue. Mas o número é de mais de 250 ml - já considerado um fator de risco.

Além disso, é muito importante para a saúde para o colesterol HDL e LDL-colesterol estão em relação uns aos outros numa estrutura equilibrada. Esta relação é definida como segue. O colesterol total dividido pela manutenção do bom colesterol (HDL-colesterol). O número resultante deve ser inferior a seis.

Tenha em mente, quando o colesterol no sangue é muito baixo, é muito ruim.

Colesterol alto

De acordo com estatísticas, na Rússia o consumo de colesterol da dieta mais elevado do que o normal (média russos consumir 430 miligramas de colesterol em vez de 300 mg). Em 60% do nível total de colesterol população adulta é anotado como mais elevada. Cerca de 20% deste número colesterol alto doença cardíaca ameaça.

De acordo com os médicos de forma constante o colesterol elevado   inevitavelmente conduz à aterosclerose - uma violação da permeabilidade das artérias que transportam o sangue para o coração. A aterosclerose, por sua vez, é a principal causa de ataques cardíacos e derrames. A fim de saber o estado do seu sistema cardiovascular, é necessário uma vez por ano fazer as análises correspondentes (para doar para o "perfil lipídico") e tomar medidas em conformidade com os resultados.

E se o colesterol elevado?

1. Parar de fumar .   Recusa de cigarros na metade reduz o risco de doença cardíaca devido a níveis elevados de colesterol. Este efeito não dá nenhuma medicina em tal situação.

2. Ajuste dieta . É necessário reduzir a quantidade de produtos de origem animal. E aumentar a alimentos de origem vegetal ricos em fibra e pectina, que se podem ligar e remover o excesso de colesterol do corpo. Entre esses produtos:

- Couve-flor, brócolis, cenoura, beterraba, alho,

- Feijão: ervilhas, lentilhas, feijão,

- Chá: verificou-se que as pessoas que costumam beber chá para uma dieta rica em colesterol, normalizar os níveis sanguíneos.

- Aveia e farelo de arroz: celulose contida neles, ajuda a reduzir os níveis de colesterol em 25%

- Frutas vermelhas: framboesas, morangos, mirtilos, groselhas negras

- Frutas: peras, maçãs, laranjas, pêssegos, ameixas, damascos.

3. Observar o seu peso.   Quanto maior for o peso, quanto mais o corpo produz colesterol. Cada aumento no peso corporal nos dias 0, 5 kg aumenta o nível de colesterol 2. Por sua vez, o treinamento físico de atividade moderada reduz substancialmente o risco de morrer de um acidente vascular cerebral.

Pessoas sem manifestações clínicas da doença arterial coronariana, os especialistas recomendam exercícios aeróbicos disponíveis: caminhadas, ciclismo, natação, esqui, jogging. Envolver-se ter no mínimo 3 vezes por semana durante 40-5- minutos. A intensidade do exercício não deve exceder 60-75% da frequência cardíaca máxima. O ritmo cardíaco é calculado pela fórmula: 220 menos a idade em anos.

Pessoas com doença arterial coronariana e outras doenças cardíacas regime de treinamento devem ser selecionados estritamente individual supervisionado por um médico e treinador.

4. Se necessário, consultar um médico   e escolher os medicamentos que reduzem o colesterol.

Baixo colesterol

Às vezes, na sua luta contra o colesterol, as pessoas vão tão longe como a abandonar completamente as gorduras. Este é um erro! Pesquisa da Universidade Estadual de Nova York mostraram que o rácio mais favorável de "ruim" e "bom" colesterol no sangue de pessoas que compartilham gorduras na dieta de 40-50 por cento. Mas aqueles que não consumir o conteúdo em gordura de cerca de sangue diminui não só o mau colesterol, envolvido na formação de placas ateroscleróticas, mas o bem que protege os vasos sanguíneos a partir de aterosclerose.

Além disso, há estudos que mostram que reduzem o colesterol no sangue desencadeia o desenvolvimento de depressão. Então se você tem depressão, os especialistas aconselham, fazer um exame de sangue para o colesterol. Talvez tenha sido a falta dela priva de a alegria da vida.

Tratamento e prevenção

Voltar à página inicial